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夏季孕妇睡觉如何度过

来源:未知 编辑:佚名 时间:2019-05-06

  夏天来了,很多孕妈妈在这个炎热的夏季会遭遇很多问题,比如最常见的就是睡眠的问题。比如夏季孕妇睡觉可以开空调吗 可以吹风扇吗等等问题。下面我们就来看看母婴健康专家关于孕妇夏天睡觉常见疑问的解答:

  孕妇睡觉能开空调吗

  可以开空调,但不要将室温调得过低,26度为最佳温度,如室内外温差太大,易患感冒;另外尽量不要一直开,可开几个小时,通风一会儿,或者下半夜不不热的话就不开空调。另外要在室内放置一盆清水。

  保持卧室的湿度,避免空气过于干燥。

  孕妇睡觉能吹风扇吗

  孕妇可以吹电风扇,但要要注意适时、适度,风速适当。在大汗淋漓时不宜马上吹电风扇,因此时全身毛孔开放,风邪易乘虚而入致伤风感冒,同时,可使体内水分大量散发,易致孕妇虚脱。孕妇也应避免长时间吹电风扇,久吹不停,会有头晕头痛、疲惫乏力、食欲下降等不适反应。不要直接对着电风扇吹,尤其是面部,应选择微风挡徐徐地吹。居室温度最好保持在25~30℃。湿度宜保持在50%左右。室内空气干燥时,勤洒净水,或放置一盆清水。

  孕妇睡不着怎么办

  睡不着这个问题涉及到睡前的活动和睡觉时的各种环境因素,不能安然入睡,这时你一定不能因此而焦虑不安,那只会使症状加重。更不能在没有医生指导的情况下自行服用任何安眠药物。实在睡不着可以起床看看书或者听听音乐,不要在床上辗转反侧,这也只会更难入睡,可以做做深呼吸,试着平静自己。

  孕妇一天要睡几个小时,要不要午睡。孕妇的睡眠要比平时多1小时左右,一般不要少于8小时。在炎热的夏季,孕妇每天应睡夏季孕妇睡觉如何度过个午觉,但午觉也要有规律,否则会影响晚上的睡眠,午睡的时间最多不能超过2小时。

  小编温馨提示:知道了夏季孕妇睡觉可以开空调,可以吹风扇。所以为了更好的保证母婴的健康,我们要注意以上的事项,避免出现不良的生活习惯。而且还要做好睡前准备,在夏天孕妇也可以拥有优质睡眠哦。

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